Dalam pengambilan kalori untuk pelajar yang disyorkan untuk mengelakkan berat badan berlebihan untuk pelajar kolej atau universiti. Para penyelidik menjalankan kajian yang diterbitkan dalam edisi 2009 dari Jurnal persatuan diatetik Amerika mendapati 25 peratus daripada pelajar kolej yang memperolehi berat badan berlebihan sebanyak 5 pound selama seminggu. Walau bagaimanapun, kekurangan kalori boleh membawa kepada keletihan dan kesukaran menumpukan pelajaran. Jumlah kalori dikategorikan mengikut jantina , berat badan dan tahap aktiviti.
Jumlah Kalori untuk Wanita 19 Tahun Hingga 30 Tahun
Menurut garis panduan pemakanan di Amerika tahun 2010, wanita berumur 19 hingga 30 tahun memerlukan 1800 hingga 2400 kalori setiap hari, wanita tidak aktif memerlukan 1800 hingga 2000 kalori, untuk sederhana aktif memerlukan 2000 hingga 2200 kalori dan wanita berumur 19 hingga 30 tahun yang aktif memerlukan lebih kurang 2400 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan sihat.
Jumlah Kalori untuk Lelaki 19 Tahun Hingga 30 Tahun
Lelaki memerlukan kalori lebih dari wanita kerana jumlah otot dan badan mereka lebih besar. Mengikut laporan yang sama lelaki berumur 19 hingga 30 tahun memerlukan 2400 sehingga 2600 kalori setiap hari untuk mereka yang tidak aktif dan 2600 hingga 2800 kalori jika sederhana aktif dan kira kira 3000 kalori setiap hari jika mereka aktif. Ini adalah jumlah kalori umum , untuk keperluan
individu mungkin ia berbeza-beza.
"Sederhana Aktif" ditakrifkan sebagai aktiviti harian yang bersamaan dengan berjalan 1.5 sehingga 3 batu sehari. "Aktif" pula ditakrifkan bersamaan dengan berjalan kaki lebih dari 3 batu sehari.1 batu lebih kurang sama dengan 1.609 kilometer.
4 Idea Hadiah Menarik Untuk Yang Tersayang
- Phone Case Custom: Phone Case dengan custom gambar dan nama orang yang anda ingin hadiahkan
- Rantai Custom: Rantai Berharga dengan Custom nama orang yang anda sayang
- Pen Custom: Pen dengan Custom Tulisan dan Nama orang yang anda ingin hadiahkan
- Jam Tangan Custom: Jam Tangan dengan Custom Nama dan tulisan agar si dia sentiasa mengingati anda ketika menggunakannya
0 comments: